安博平台, > 疾病科普 > 外科 > 泌尿外科

做收肛运动对漏尿有帮助吗

泌尿外科编辑
10次浏览

关键词: #运动

做收肛运动对改善漏尿确实有一定帮助,但需针对具体情况采取适合的锻炼方式,严重漏尿问题需及时就医。

漏尿可能是骨盆肌肉无力的表现,而收肛运动正是通过锻炼这一群肌肉来提升控尿能力。这种运动的学名叫凯格尔运动,是一种简单且有效的方法,特别适合轻中度的尿失禁患者。骨盆底肌如同“吊床”般支撑着盆腔内的器官,肌肉松弛时如同吊床松掉,难以控尿,强化它是解决问题的关键。

具体练习时,可以选择坐着、躺着或站立,将注意力集中于收缩肛门和尿道附近的肌肉,就像憋尿或控制排气那般,持续5秒后放松,再重复10至15次,一天坚持3次。记得过程要自然呼吸,不要屏气,也不要过度用力,以免引起不适。

平时养成规律锻炼的习惯,还需避免长期憋尿、久坐或负担过重,这些都会加剧骨盆底肌肉的疲劳。如果漏尿情况持续加重或锻炼效果不明显,建议尽早咨询专科医生,接受全面评估和治疗。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

隆鼻用注射玻尿酸的方法真的好吗 急性胃肠炎能吃什么水果蔬菜 激光脱毛间隔多久脱一次比较好一点 女性做全身体检有哪些项目 练瑜伽和健身哪个比较容易瘦 玻尿酸比自体脂肪丰额头好吗 玻尿酸去抬头纹手术注意事项是什么? 入职体检感冒了跟医生讲一下 做招风耳矫正手术麻醉方式是什么? 做阴茎弯曲矫正副作用有哪些 玻尿酸隆鼻注射几次效果会好 做大腿激光脱毛能保持多久 经期做什么运动有利于减肥 玻尿酸去鱼尾纹效果怎么样? 双眼皮手术失败后怎么修复呢 埋线双眼皮的相关问题有哪些 最佳经期减肥的四种食疗方法 做埋线双眼皮手术多久可以消肿 做阴茎弯曲矫正要花多长时间 脱毛膏脱完唇部火辣辣的疼 月经期间的减肥首选食物吃出健康 打玻尿酸的效果能持续多长时间 做韩式切开和韩式三点双眼皮的区别在哪 做玻尿酸隆胸适用于哪些人? 30岁男性体检哪些项目比较重要 适合产妇妈妈减肥的两款食谱 做朝天鼻矫正禁忌人群及适宜人群有哪些? 体检前一天剧烈运动会影响尿检吗 做切开法双眼皮适合哪种人 埋线双眼皮手术时间需要多久? 乳果糖口服溶液治疗便秘吗 有没有副作用 涂抹爱宁达每天需用几次 怀孕吃了乐卡地平片该怎么办 心力丸可以直接吞下去吗 兰美抒可以内服吗 万艾可的推荐服用剂量是多少? 潘妥洛克吃后可能副作用是什么 有不良反应吗 出现股骨头缺血性坏死该吃什么药?通络生骨胶囊如何? 疏肝益阳胶囊的用法用量是怎么样的? 非那雄胺片(百达英)副作用停药后会恢复吗