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颈椎骨质增生需要根据症状轻重采取个性化管理策略,严重者应及时就医。

它是由于颈椎的骨骼和软组织因长期劳损、退变所致,就像你家门轴用了很多年,会慢慢磨损出现“钙化”。通常表现为脖子僵硬、疼痛,有时还会伴随头晕、手麻等症状。

轻症的情况下,可以通过纠正不良姿势和注重日常护理来缓解,比如工作和学习时避免低头时间过长,增加一些轻柔的肩颈拉伸或瑜伽运动。感到不适时热敷或使用护颈枕也是不错的选择。保持适度的体力活动有助于改善局部血液循环,但不要做过度剧烈的运动。

症状反复或疼痛剧烈时,通常需要医生的帮助,如物理治疗、药物干预或必要时考虑小型微创手术。平时应多注意补钙,但避免暴饮暴食高钙牛奶或补品。长期良好的姿态,适量锻炼和营养均衡是保护颈椎的好习惯。

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