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晚上不吃饭,并且跑步,睡前锻炼身体,会反弹和增肌吗

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问题描述:
每天早上起床跑步,吃完全麦面包。早上跑步。中午吃馒头和定量菜。晚上不吃,继续跑步,睡前做核心运动。以后会反弹吗?能达到增肌的目的吗?目前体重很重126kg,高175。小腹有赘肉。

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1条回答

廖丽霞
廖丽霞 中日友好医院 副主任医师
根据病史,饮食控制增加锻炼减肥,首先,通过这种方法,可以达到减肥的目的,如改善腹部脂肪、肌肉增加或肌肉增加,但反弹主要取决于以后能否坚持,保持减肥效果需要控制饮食,适当锻炼指导:一般运动减肥不容易引起反弹,但后期减肥后不注意饮食控制和运动坚持很容易导致反弹,事实上,不建议长晚不吃,可以选择少吃,但不能吃,多吃高蛋白食物和新鲜水果蔬菜。减肥的,如果不盲目服用药物,或刻意节食的话,一般不会出现反弹的。注意多吃些新鲜蔬菜水果。补充纤维素,促进机体的代谢。不能高脂肪高热量饮食。多做有氧运动,如跑步爬山游泳跳绳等。长时间坚持,会瘦身减肥的。

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