徐建威
山东大学齐鲁医院
副主任医师
抑郁是一种常见的心理健康问题，通过观察情绪、行为和身体症状可以初步判断是否抑郁。抑郁的原因包括遗传、环境压力、生理变化等，治疗方法涵盖心理治疗、药物治疗和生活方式调整。
1、遗传因素：家族中有抑郁病史的人更容易出现抑郁症状。遗传可能影响大脑中神经递质的平衡，如血清素和多巴胺，这些物质的异常与抑郁密切相关。如果家族中有抑郁患者，需特别关注自身情绪变化。
2、环境因素：长期处于高压环境或经历重大生活事件，如失业、离婚、亲人去世等，可能诱发抑郁。社会环境的变化也会对心理健康产生影响，例如疫情期间的隔离措施可能增加抑郁风险。
3、生理因素：激素水平的变化，如孕期、更年期或甲状腺功能异常，可能导致抑郁。慢性疾病或疼痛也会影响情绪，例如糖尿病患者或关节炎患者更容易出现抑郁症状。
4、情绪和行为表现：抑郁的核心症状包括持续的低落情绪、兴趣丧失、疲劳感、注意力难以集中、自我评价过低等。如果这些症状持续两周以上，且对日常生活造成显著影响，需警惕抑郁的可能性。
5、身体症状：抑郁不仅影响心理状态，还可能导致身体不适，如头痛、胃痛、睡眠障碍失眠或嗜睡、食欲改变暴饮暴食或食欲不振等。这些症状可能与情绪问题相关。
如果怀疑自己抑郁，可以采取以下方法应对：
1、心理治疗：认知行为疗法CBT和人际关系疗法IPT是常见的心理治疗方法，帮助患者识别和改变负面思维模式，改善人际关系。
2、药物治疗：抗抑郁药物如选择性血清素再摄取抑制剂SSRIs、血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂SNRIs等，需在医生指导下使用。
3、生活方式调整：保持规律作息，适度运动如散步、瑜伽，均衡饮食如增加富含Omega-3脂肪酸的食物，有助于改善情绪。
如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，寻求专业心理医生或精神科医生的帮助。抑郁是可以治疗的，早期干预效果更佳。
