女性对自己的身材总是有很高的要求。都会要求减肥，但是减肥时避开生理期，平常吃饭时以高纤维的食物为主，少食高热量零食，减肥的同时，要注意营养均衡，适量运动，也可以练练瑜伽，对塑身很有效。锻炼的时间应在每天16时至21时为宜，黄昏7-8点最佳。因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量，防止吃饱后、睡觉时能量的堆积，另外，加上一天多余的热量被消耗掉，长此下去，决不会肥胖。