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煮玉米的营养价值是什么

发布时间:2020-01-0959886次浏览

通常情况下,煮玉米可以补充蛋白质维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分,具体内容如下:

1、蛋白质:玉米含有丰富的蛋白质,其含量高于大米、小麦等主食,属于易消化的食物,适量食用可以补充机体所需要的蛋白质。

2、维生素:玉米中富含维生素,其中含有维生素B2、维生素E、烟酸等,适量食用可以补充机体所需要的维生素。

3、矿物质:玉米中还含有各种矿物质,如钾、镁、铁、锌等。对维持正常的心脏节律、支持骨骼健康、提高免疫力等方面都很重要。

4、膳食纤维:玉米中含有丰富的膳食纤维,适量食用有助于促进胃肠道蠕动,利于食物的消化与吸收,辅助改善便秘的症状。

5、碳水化合物:玉米含有丰富的碳水化合物,可以为机体提供能量,增加饱腹感。

建议玉米适量食用,避免过量食用对肠胃造成负担。

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