腰部起到了支撑人体的作用，如果腰部出现了任何的不适感，人体都会失去支撑能力，就会变得弯腰、驼背，这种现象出现后，需要立即停下手中的工作，休息，最好是能够平躺着，尽量让腰部放松，慢慢的恢复。

人体的任何部位出现了不适感，都会影响到人们的身体，腰不舒服比较容易见到，由于腰部使用的几率较大，所以出现不适感的情况也会增多，需要人们在日常中保护好自己的腰部，那么腰不舒服怎么办？
　　1、要动不要静，腰痛时，并不建议绝对卧床休息。在疼痛能忍受的范围内，保持适度的日常活动，对缓解和恢复更有利。 放松、冷敷应对急性腰痛 当出现急性腰痛时，找个地方趴下，尽可能使腰部肌肉放松 5 分钟，不要揉搓。然后用双侧手肘撑起肩部，腹部贴合地面，使脊柱腰段充分后仰，再坚持 5 分钟。这个动作通常可以缓解急性腰痛。如果是腰背扭伤，在开始的两三天里，冷敷可以减少出血水肿，三天后，可以热敷来促进水肿吸收。
　　2、短期使用止痛药和放松肌肉的药物，可以缓解疼痛。
　　3、软硬适中的床垫比硬板床，对缓解腰痛更好。
　　4、游泳，「桥式运动」或「飞燕运动」等，可以有效预防非急性腰痛的复发。
　　5、避免长时间一个固定姿势可以有效减少腰痛。
　　6、避免过于劳累，一般来说，出现腰椎间盘突出的患者在日常要避免让自己过于劳累，特别是避免让自己举重拿重物或者是弯腰过度，这些动作都容易导致坐骨神经被压迫而出现疼痛，只有让自己劳逸结合，避免过于劳累才能够防止疼痛的出现。
　　7、适当做运动，在日常可以多做一些强健腰部的运动，一些运动能够有效缓解腰椎间盘突出，防止腰椎间盘突出压迫到坐骨神经。
　　8、注意饮食，要注意在平时保持饮食的清淡，避免食物过于刺激辛辣，过于刺激辛辣的食物很容易让身体火气旺盛而导致腰部疼痛加重。